健康小零食 妈妈自己做

    宝宝大多爱吃零食，可商场里的零食难免会让你不放心里面使用的添加剂。这一期我们介绍几款制作简单的健康小零食。

    健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小,博彩通，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

    宝宝的营养零食可选：

    蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；

    甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；

    动物内脏——含有丰富的维生素a和铁,专业开户出租平台，是最理想的补血佳品之一；

    坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

    卤香鹌鹑蛋

    原料，www.soo88.com新鲜鹌鹑蛋

    调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

    制作：

    1. 鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。

    2. 锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。

    营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素a 、d的含量较高。

    提示：

    1. 宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2his he licopter is dark www.5566001.com, and fly 为宜。

    2. 鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋,全讯网。

    酱香鸡肝

    原料：新鲜鸡肝

    调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

    制作：

    1. 鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。

    2. 锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐,百家乐。

    3. 待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。

    营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一,全讯网777。

    提示：

  ，（全讯网地址www.7788001.com）  1. 动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味,皇冠走地，增加香味。

    2. 动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

    冰糖奶香玉米棒

    原料：玉米棒

    调料：冰糖

    制作：

    1. 玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。

    2. 将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。

    营养价值：玉米中的维生素b6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮,博彩e族。

    提示：

    1。煮玉米的汤水可以当饮料喝。

    2。加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。

    3。不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

    香烤红(紫)薯

    原料：红薯(紫薯)

    调料：食用油

    制作：

    1. 红薯洗净去皮，切块。

    2. 烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。

    3. 烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

    营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。文/中福会托儿所厨师 姜涛